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人生的尽头?别急着说再见!

当心绪低落,生命似乎失去意义时,你可能会觉得“我想死了”。请不要轻率做出决定,让我们一起探索走出黑暗的方法。
人生的尽头?别急着说再见!

当你想死时,请记住:

  • 你不是一个人。与值得信赖的人交谈,寻求支持。热线电话和心理健康专业人士可以提供帮助。
  • 这是暂时的。即使你感觉现在很痛苦,但黑暗总会过去。时间是伟大的疗愈师。
  • 你有价值。你的存在对他人来说很重要。不要让自己失去体验美好事物的宝贵机会。
  • 寻求帮助的途径:

  • 拨打危机热线:国内:12320、120;国际:+86-10-800-12320
  • 联系心理健康专业人士:心理咨询师、治疗师或精神科医生可以提供专业引导和支持。
  • 加入支持小组:与经历过类似情况的人建立联系,分享经验和获得鼓励。
  • 改变心态的方法:

  • 专注于积极的事物。每天记录至少三件让你感到感激的事情。
  • 设定小目标。分解大目标成易于管理的小步骤,一步步前进。
  • 培养爱好。做让你快乐的事情,即使它们看起来微不足道。
  • 练习正念。专注于当下,注意你的思绪和感受,而不进行评判。
  • 寻求幽默。笑声可以减轻压力,帮助你以新的视角看待事情。
  • 记住,你并不孤单。许多人经历过类似的感受,他们已经克服了困难。你可以做到!迈出寻求帮助的第一步,给自己一个战胜黑暗的机会。

    标签:自杀预防、情绪危机、心理健康、支持途径、心态改变

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