耳鸣保健操:缓解耳鸣带来的困扰,享受宁静生活
1. 捏耳垂
首先,用双手拇指和食指捏住耳垂,轻轻地揉捏。重复此动作10次左右,直到耳垂感到发热。
2. 按摩耳后穴位
接着,用手指按摩耳后翳风穴和耳门穴。这两个穴位位于耳后,翳风穴在耳垂后下方,耳门穴在耳垂后上方。按摩这两个穴位可以帮助疏通经络,缓解耳鸣。
3. 转动头部
然后,将头部缓慢地向左转动,再向右转动,重复此动作10次左右。转动头部可以帮助改善颈椎的血液循环,从而缓解耳鸣。
4. 揉搓双耳
接下来,用雙手手掌搓热,然后用双手手掌捂住双耳,轻轻地揉搓双耳。重复此动作10次左右,直到双耳感到发热。
5. 鸣天鼓
最后,闭上双眼,用中指和食指轻轻地敲击后脑勺,就像敲打天鼓一样。重复此动作10次左右,直到后脑勺感到发热。
注意:
1. 做耳鸣保健操时,动作要轻柔,不要用力过猛。
2. 如果耳鸣严重,应该及时就医,以免延误病情。
3. 耳鸣保健操可以每天做一次,也可以根据自己的情况调整做操的频率。
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