惊惶万状:当恐惧和惊慌袭击你时该怎么办
惊慌万状时,你的身体会进入“战斗或逃跑”模式,这是一种自然的防御反应。你的心率加快、呼吸急促、肌肉紧张,你可能会感到胸闷、头晕或恶心。你也会变得更加警觉和专注,以便更好地应对危险。
但如果惊慌万状的感觉持续太久,就会对你造成伤害。它会导致焦虑、抑郁、失眠和健康问题。它也会损害你的人际关系和工作表现。
如果你发现自己经常惊慌万状,可以尝试以下方法来缓解症状:
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