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强直性脊柱炎的“疼痛6人组”:击退它们的攻略

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病,常导致脊柱、髋关节和膝关节疼痛和僵硬。今天,我们就来揭秘强直性脊柱炎最常“出没”的6个地方,并提供实用的应对攻略,助你击退疼痛,重塑生活。
强直性脊柱炎的“疼痛6人组”:击退它们的攻略

1. 下腰痛:背痛界里的“老大”

下腰痛是强直性脊柱炎最常见的症状之一,表现为慢性钝痛或僵硬,常因长时间坐着或站立而加重。

攻略:

  • 定期进行腰部伸展和加强练习,如腰椎牵引、桥式等。
  • 保持良好的姿势,避免久坐久站。
  • 使用腰部支撑带或护腰,减轻脊柱压力。
  • 2. 骶髂关节痛:左右两侧的“隐形杀手”

    骶髂关节位于脊柱底部和骨盆之间,强直性脊柱炎可导致该关节发炎,引起臀部或大腿后侧疼痛。

    攻略:

  • 避免长时间久坐或久站,特别是软沙发或矮凳子。
  • 进行臀部外展和伸展运动,加强骶髂关节周围肌肉。
  • 尝试物理治疗,如手法治疗或冲击波治疗。
  • 3. 颈椎痛:脖子上的“紧箍咒”

    强直性脊柱炎还可累及颈椎,导致颈部疼痛、僵硬和活动受限。

    攻略:

  • 勤做颈部伸展运动,如侧弯、前屈后仰等。
  • 使用颈部枕头或护颈,支撑和保护颈部。
  • 避免长时间低头玩手机或使用电脑。
  • 4. 胸痛:来自胸腔的“闷气”

    胸痛是强直性脊柱炎的较少见症状,但也不容忽视。它通常表现为胸部压迫感或闷痛,深呼吸时加重。

    攻略:

  • 进行深呼吸练习,如胸腔扩张运动或腹式呼吸。
  • 避免剧烈运动或过度劳累,避免给胸腔造成压迫。
  • 严重胸痛时,及时就医排除其他器质性疾病。
  • 5. 关节肿痛:膝盖、脚踝的“雷区”

    强直性脊柱炎是一种全身性疾病,还可能累及膝盖、脚踝等大关节,引起关节肿胀、疼痛和活动受限。

    攻略:

  • 关节疼痛急性期,冷敷患处,并抬高患肢。
  • 定期进行关节康复训练,如屈伸、旋转等动作。
  • 使用护膝或护踝,保护和支撑关节。
  • 6. 眼部发炎:眼睛里的“火苗”

    强直性脊柱炎患者中约30%会合并葡萄膜炎,这是一种眼部炎症,可引起眼痛、畏光、视力模糊等症状。

    攻略:

  • 尽早就医,在医生指导下使用眼药水或口服药物控制炎症。
  • 佩戴太阳镜保护眼睛,避免紫外线照射。
  • 定期进行眼部检查,及时发现和治疗葡萄膜炎复发。
  • 记住,强直性脊柱炎的疼痛是可以控制的!通过积极的治疗、适当的锻炼和健康的生活方式,你可以缓解疼痛,改善生活质量,重塑一个健康、美好的自己!

    标签:强直性脊柱炎,疼痛,下腰痛,骶髂关节痛,颈椎痛,胸痛,关节肿痛,眼部发炎

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