腿部的辛苦搬运工:胫骨前肌全面指南
胫骨前肌在哪里?
胫骨前肌位于小腿前侧,紧贴着胫骨。它从膝盖下方一直延伸到脚踝内侧。
胫骨前肌的功能
胫骨前肌的主要任务是抬起脚部,称为背屈。当你行走、跑步或跳跃时,它都会发挥作用。除此之外,它还参与了内旋,即脚部向内翻转的动作。
胫骨前肌如何工作?
当胫骨前肌收缩时,它会拉动脚向上方和内侧。这使得脚尖朝上,脚掌内收。在行走过程中,它与小腿三头肌(腓肠肌和比目鱼肌)协同工作,共同控制脚部的运动。
胫骨前肌的重要性
胫骨前肌对于正常行走、跑步和跳跃至关重要。没有它,我们很难抬起脚部,从而导致行走困难和运动表现下降。此外,它还可以帮助稳定脚踝,防止受伤。
胫骨前肌的锻炼
加强胫骨前肌对于整体足部健康和运动表现非常重要。以下是一些简单的锻炼方法:
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