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抑郁症自测:科学评估,拿捏心态

当乌云笼罩心头,你是否会怀疑自己陷入了抑郁的漩涡?不要胡乱猜测,来一场科学的自测,让专业评估为你照亮前路。
抑郁症自测:科学评估,拿捏心态

什么是抑郁症?

抑郁症是一种常见的心理障碍,表现为持续的情绪低落、丧失兴趣和快感、睡眠障碍、食欲改变、疲劳等症状。

自测步骤:

1. 自我观察:回忆最近一段时间的感受和行为,是否符合抑郁症的症状描述?

2. 专业评估:使用标准化的抑郁症自评量表,如PHQ-9或SDS,对自己的症状进行量化评估。

3. 心理咨询:如果自评结果提示可能有抑郁症状,及时寻求心理咨询师的专业帮助。

自评量表推荐:

  • PHQ-9:包含9个抑郁症症状的自评量表,总分0-27分,得分越高抑郁症状越严重。
  • SDS:由20个条目组成的自评量表,总分0-80分,得分越高抑郁症状越明显。
  • 如何解读结果?

    自评量表的得分仅供参考,不能作为诊断依据。以下是一般性的得分解读:

  • PHQ-9:0-4分:无抑郁症状;5-9分:轻度抑郁;10-14分:中度抑郁;15-27分:重度抑郁
  • SDS:0-20分:无抑郁症状;21-40分:轻度抑郁;41-60分:中度抑郁;61-80分:重度抑郁
  • 注意:

  • 自测结果只是初步评估,并不具有诊断效力。
  • 如果自评结果提示有明显抑郁症状,请及时寻求专业心理帮助。
  • 抑郁症是一种可治疗的心理疾病,及时干预可以有效改善症状。
  • 标签:抑郁症自测,自我评估,PHQ-9,SDS,心理咨询,心理健康

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