抛铅球的艺术:掌握技术,释放你的内力
第一步:握球
握球是力量的基础。双手张开,将铅球放在掌心,手指自然张开,大拇指位于球侧。把球握紧,但不要过度用力,以免影响投掷时的流畅性。
第二步:助跑
助跑分为三个阶段:
第三步:旋转
旋转是铅球飞行的关键。投掷过程中,你需要围绕自己的身体转动,形成一个强大的离心力。在旋转时,将铅球举过头顶,保持手臂伸直。
第四步:投掷
投掷时机非常重要。当你旋转到合适角度时,用力将铅球向上抛出。手臂快速向后摆动,释放出储存的能量。同时,跳起离开圆圈,完成投掷动作。
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