膳食纤维:吃得更多,活得更好
嗨,大家好,我是你们的健康小助手,今天我们来聊聊膳食纤维。膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物,存在于许多植物性食物中,比如水果、蔬菜、全谷物和豆类。它对我们的健康有很多好处,包括:
膳食纤维的推荐每日摄入量为25-30克。然而,大多数人摄入的膳食纤维远远低于这个标准。如果想增加膳食纤维的摄入,可以多吃水果、蔬菜、全谷物和豆类。也可以在日常饮食中添加一些膳食纤维补充剂。
增加膳食纤维摄入的好处很多,包括降低患心脏病、中风、糖尿病、肥胖症和某些癌症的风险。所以,从今天开始,多吃膳食纤维,让自己活得更健康!
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