运动后再打牌,又疼又叫原来有秘诀
1. 热敷
运动后,热敷可以促进肌肉血流,加速代谢废物排出。可以用热毛巾敷在疼痛部位,或者用热水泡澡。
2. 按摩
按摩可以放松肌肉,减轻酸痛。用手指或按摩器轻轻按压疼痛部位,直到疼痛减轻。
3. 伸展运动
伸展运动可以拉伸肌肉,改善血液循环。建议在打牌前做一些简单的伸展运动,如肩部伸展、手臂伸展等。
4. 补充电解质
运动后出汗会流失电解质,而电解质是肌肉收缩必需的物质。建议喝一些运动饮料或盐水补充电解质。
5. 服用止痛药
如果疼痛剧烈,可以考虑服用止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚。但注意不要过量服用。
6. 休息
如果疼痛实在难以忍受,那就休息一下。不要勉强自己打牌,否则会加重肌肉损伤。
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