人为什么会越累越胖?四个原因是元凶
1. 压力过大,皮质醇水平升高
当我们感到压力过大时,身体会分泌一种叫做皮质醇的激素。皮质醇会增加食欲,并促进脂肪储存。所以,当我们感到压力过大时,就更容易发胖。
2. 睡眠不足,新陈代谢紊乱
睡眠不足会导致新陈代谢紊乱,从而导致体重增加。当我们睡眠不足时,身体会释放更多的饥饿激素,而减少释放饱腹激素。这样,我们就更容易感到饥饿,并摄入更多的食物。
3. 缺乏运动,能量消耗减少
缺乏运动会减少能量消耗,导致体重增加。当我们缺乏运动时,身体会将多余的能量以脂肪的形式储存起来。所以,如果我们想保持体重,就必须保证每天有足够的运动量。
4. 不健康的饮食习惯
不健康的饮食习惯,也是造成肥胖的重要原因。当我们摄入过多的高热量、高脂肪、高糖的食物时,就很容易发胖。所以,如果我们想保持体重,就必须注意饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。
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