DHA什么时候吃效果最好?这几个时间段千万别错过!
作为一枚营养小达人,今天就来给大家科普一下DHA的最佳食用时间!
1. 早餐后:早餐后吃DHA,可以为上午的学习和工作提供充足的能量,同时也能促进DHA的吸收利用。
2. 午餐后:午餐后吃DHA,可以帮助补充下午所需的营养,特别是对于经常加班熬夜的人来说,可以缓解疲劳,提高注意力。
3. 睡前1小时:睡前1小时吃DHA,可以帮助改善睡眠质量,因为DHA可以促进大脑中褪黑激素的分泌,从而让人更容易入睡。不过,要注意不要吃得太饱,否则会影响睡眠。
切记不要在以下时间段吃DHA:
1. 空腹时:空腹吃DHA会刺激胃肠道,引起不适。
2. 饭后立即:饭后立即吃DHA,会影响其他营养素的吸收。
3. 运动后:运动后吃DHA,可能会导致腹泻。
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