孕期妈咪必看:哺乳期的科学知识和实用建议
1. 哺乳的好处
2. 哺乳姿势
选择舒适的哺乳姿势,如摇篮式、侧卧式、橄榄球式,确保宝宝的头部、颈部和脊柱得到支撑。
3. 喂奶时间和频率
刚开始每 2-3 小时喂一次,逐渐根据宝宝的需求调整。没有固定的时间间隔,饿了就喂,涨了就吸。
4. 注意乳房卫生
哺乳前用温水清洗乳房,哺乳后用柔软的毛巾擦干。穿宽松、透气的哺乳文胸,避免乳房压迫和感染。
5. 饮食营养
哺乳期需要足够的热量和营养,多吃富含蛋白质、钙质、铁质的食物。同时要多喝水,以保持乳汁充足。
6. 缓解乳房胀痛
如果乳房肿胀疼痛,可以用冷敷或热敷,还可以轻轻按摩疏通。如果疼痛剧烈,及时就医。
7. 追奶小技巧
如果母乳不足,可以多让宝宝吸吮,按摩乳房,使用吸奶器,保证充足的睡眠和营养。
8. 断奶注意事项
断奶应循序渐进,逐渐减少喂奶次数和时间,避免突然断奶导致乳汁淤积或宝宝拒奶。
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