常玩手机的危害:别让手机成为你的健康杀手
虽然手机给我们带来了便利,但 excessive use 也给我们带来了不小的健康隐患:
1. 颈椎病和肩周炎
长时间低头玩手机会让你的脖子和肩部长期处于紧张状态,导致肌肉劳损,引发颈椎病和肩周炎。不信?你摸摸自己的脖子,是不是感觉僵硬得不行?
2. 近视眼和干眼症
手机屏幕发出的蓝光对我们的眼睛伤害很大,长时间盯着屏幕会让我们的眼睛干涩疲劳,甚至导致近视眼和干眼症。所以,玩手机的时候一定要注意休息,每 20 分钟就让眼睛休息一下。
3. 肥胖和睡眠障碍
常玩手机会让我们减少活动量,增加热量摄入,从而导致肥胖。另外,手机屏幕发出的光线会抑制褪黑素的分泌,让我们难以入睡,造成睡眠障碍。
4. 心理依赖和社交障碍
沉迷于手机会让我们产生心理依赖,一旦离开手机就会感觉焦虑不安。而且,过度的手机使用会让我们减少与人面对面的交流,导致社交障碍。
所以,为了我们的健康,一定要控制玩手机的时间,并养成良好的使用习惯:
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