触发器:理解和管理你内心的警铃
什么是触发器?
触发器是任何让我们回到过去创伤性经历的情形或事件。它们可以是:
触发器的作用
当我们遇到触发器时,我们会经历一种被称为“警觉”的生理反应。这是一种应对机制,让我们在面对危险时做好准备。然而,对于已经经历过创伤的人来说,触发器会引发强烈的、非理性的情绪反应,例如:
管理触发器
管理触发器可以是一个挑战,但可以通过以下策略实现:
幽默时刻
想象一下,当你下次在超市排队时,突然闻到了一种让你想到童年创伤的特定气味。不用担心,你可以用意念控制住自己想要尖叫并从那里跑开的冲动,然后对自己说:“冷静点,那只是面包,不是食尸鬼!”
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