处暑养生食谱:让身体安然度过夏秋交替
一、清肺润燥:百合银耳莲子汤
处暑时节,暑气未消,肺部容易积热。百合、银耳、莲子都是滋阴润肺的佳品。将它们搭配起来熬汤,清热润燥,还能起到安神助眠的作用。
二、健脾益气:红枣山药小米粥
秋季脾胃虚弱,容易出现食欲不振、消化不良等症状。红枣补中益气,山药健脾养胃,小米性温,这三者搭配熬粥,健脾益气,增强食欲。
三、消暑降温:绿豆汤
绿豆是消暑降温的利器。处暑之际,不妨煮上一锅绿豆汤,清热解暑,还能补充水分,预防秋燥。
四、护肝排毒:莲藕 排骨汤
秋季是护肝排毒的好时机。莲藕清热解毒,排毒养颜;排骨滋补肝肾,增强体质。将莲藕和排骨炖汤,既能护肝排毒,又能增强免疫力。
五、健脑补心:核桃芝麻糊
核桃益智补脑,芝麻滋养肝肾。将核桃和黑芝麻搭配打成糊,健脑补心,还能预防头发早白。
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