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今年三伏天时间表及应对炎热小妙招

2023-08-08
/ 科技知识
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三伏天是夏季中最炎热的一段时间，也是一年中人体阴阳失衡最严重的时期。了解三伏天时间表，并掌握一些应对炎热的小妙招，可以帮助我们平安度过这个难熬的时期。
今年三伏天时间表及应对炎热小妙招

三伏天时间表：

  • 初伏：2023年7月13日-7月21日

  • 中伏：2023年7月22日-8月10日

  • 末伏：2023年8月11日-8月20日

    • 应对炎热小妙招：

    1. 保持充足睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复能量，并抵御炎热天气带来的疲劳。建议在夏季每天睡7-8个小时。

    2. 注意防晒：在炎热的天气里，外出一定要注意防晒，可以使用防晒霜、太阳伞、遮阳帽等来保护皮肤免受紫外线的伤害。

    3. 多喝水：夏季人体很容易脱水，所以要多喝水来补充身体的水分。建议每天喝8-10杯水，也可以喝一些绿豆汤、菊花茶等清凉解暑的饮品。

    4. 清淡饮食：夏季饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。这样可以减轻肠胃的负担，也有助于清热解暑。

    5. 保持室内通风：夏季一定要保持室内通风，可以打开窗户或使用电扇、空调等来降低室内温度。

    6. 适当运动：夏季也可以适当运动，但要避免在炎热的天气里进行剧烈运动。建议在早晚凉爽的时候进行一些温和的运动，如散步、瑜伽、游泳等。

    标签：三伏天,炎热,防暑降温,小妙招,夏季养生
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