高考前一日和当天，如何吃好早餐？
高考是人生中的一件大事，也是一场“持久战”。想要在考试中取得好成绩，不仅需要平时扎实的基础和认真的复习，还需要在考试前夕和当天吃好早餐，为大脑和身体提供充足的能量。本文将为大家介绍高考前一天和当天的早餐吃什么，以及一些需要注意的事项。
高考前一天的早餐：
1. 牛奶燕麦粥：牛奶燕麦粥是营养丰富的早餐选择，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和膳食纤维。它可以为身体提供持久的能量，帮助考生在考试中保持注意力集中。
2. 鸡蛋三明治：鸡蛋三明治也是一种均衡的早餐选择。鸡蛋富含蛋白质，可以为身体提供能量，而全麦面包可以提供碳水化合物和膳食纤维。
3. 新鲜水果：新鲜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。它们可以为身体提供能量，帮助考生保持健康。
4. 酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌。它可以为身体提供能量，帮助考生保持肠道健康。
高考当天的早餐：
1. 清淡易消化的食物：高考当天，考生应该吃清淡易消化的食物。避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，以免引起肠胃不适，影响考试发挥。
2. 避免吃含糖量高的食物：含糖量高的食物会使血糖快速升高，然后又快速下降，导致考生出现疲劳、注意力不集中等症状。
3. 少量多餐：高考当天，考生应该少量多餐。避免一次性吃太多，以免加重肠胃负担。可以每隔2-3小时吃一次小点心，如水果、酸奶等。
需要注意的事项：
1. 提前准备早餐：高考前一天和当天，考生应该提前准备早餐。避免临时凑合，以免影响考试发挥。
2. 注意饮食卫生：高考前一天和当天，考生应该注意饮食卫生。避免吃不干净的食物，以免引起肠胃不适。
3. 多喝水：高考前一天和当天，考生应该多喝水。水可以帮助身体保持水分，促进新陈代谢，帮助考生保持精力充沛。
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