我的髋部为何如此紧绷?走进髂腰肌的世界
髂腰肌,你咋这么紧绷
髂腰肌是一组位于髋部深处的肌肉,从骨盆的髂骨延伸到股骨的大转子。它的作用是屈髋和外旋,也就是说帮你把大腿抬向胸部和向外转动。
可问题来了,由于我们的久坐不动的生活方式,髂腰肌经常处于缩短状态,从而导致髋部僵硬和疼痛。
症状:髂腰肌在作祟
髂腰肌过紧会带来一系列问题:
拯救大作战:如何释放髂腰肌
别担心,解决之道就在这里:
1. 伸展
2. 加强
3. 按摩
4. 主动休息
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