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产后便秘:顺产妈妈的“硬”核挑战

刚生完娃,本该好好享受天伦之乐,可偏偏被便秘缠身,真是让人哭笑不得。产后便秘是顺产妈妈的常见难题,如果不及时应对,不仅会影响身体恢复,还会给产后生活带来诸多不便。
产后便秘:顺产妈妈的“硬”核挑战

什么是产后便秘?

产后便秘指的是产后48小时内没有排便,或排便困难,大便干结、量少。

产后便秘的原因

  • 激素变化:孕期体内孕激素水平升高,减缓肠胃蠕动;产后激素水平下降,肠胃蠕动恢复,但仍需一段时间适应。
  • 活动减少:产后妈妈活动量减少,肠道缺乏刺激,蠕动减弱。
  • 饮食调整:产后饮食多为流质或清淡,缺乏膳食纤维,不利于排便。
  • 疼痛恐惧:顺产时会阴部撕裂或侧切,产后坐卧都有疼痛,导致不敢用力排便。
  • 产后便秘的危害

  • 影响伤口愈合:便秘会增加腹压,加重会阴伤口疼痛,不利于愈合。
  • 痔疮出血:长时间便秘,大便干结硬,排便困难,会加重痔疮,甚至导致出血。
  • 盆底肌松弛:便秘时用力排便,会加重盆底肌松弛,影响产后恢复。
  • 如何应对产后便秘

  • 多喝水:每天至少喝8杯水,保持身体水分充足,软化大便。
  • 进食富含膳食纤维的食物:水果、蔬菜、全谷物等富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,软化大便。
  • 适量运动:在产后条件允许的情况下,适当走动,刺激肠道蠕动。
  • 按摩腹部:顺时针轻柔按摩腹部,帮助肠道排气、排便。
  • 使用开塞露或灌肠:如果以上方法无效,可在医生指导下使用开塞露或灌肠,帮助排便。
  • 避免使用泻药:泻药会刺激肠道,导致腹泻,不利于产后恢复。
  • 温馨提示:

  • 产后便秘是常见现象,无需过度担心。
  • 及时采取应对措施,避免便秘加重。
  • 如便秘严重或持续时间长,应及时咨询医生。
  • 保持乐观心态,产后便秘终将过去。
  • 标签:产后便秘,顺产妈妈,激素变化,活动减少,饮食调整,疼痛恐惧,危害,应对措施

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