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肝郁阴虚型失眠,跟我来巧妙应对

肝郁阴虚型失眠是一种常见的失眠类型,往往伴有烦躁易怒、口干舌燥、入睡困难等症状。今天,我就来教大家如何巧妙应对,还你一觉香甜!
肝郁阴虚型失眠,跟我来巧妙应对

自我检测:

如果你经常感到烦躁易怒,动不动就发脾气,同时伴有口干舌燥、两眼干涩、入睡困难等症状,那很可能就是肝郁阴虚型失眠了。

成因分析:

肝郁阴虚型失眠主要由肝气郁结、阴血不足引起。肝气郁结会导致气血运行不畅,影响睡眠;而阴血不足会使肝火旺盛,扰乱心神,从而导致失眠。

调理方法:

1. 疏肝理气:

  • 多吃疏肝理气的食物,如橘子、柚子、玫瑰花茶等。
  • 进行舒缓的运动,如太极拳、瑜伽等,有助于疏通气血。
  • 2. 滋阴养血:

  • 多吃滋阴养血的食物,如百合、莲子、阿胶等。
  • 睡前一小时泡脚或喝一杯热牛奶,有助于安神助眠。
  • 3. 中药调理:

  • 可以尝试服用一些疏肝理气、滋阴养血的中药,如逍遥丸、杞菊地黄丸等,但需在医生的指导下服用。
  • 4. 生活调理:

  • 保持规律的作息时间,不要熬夜。
  • 睡前避免剧烈运动或饮酒。
  • 营造良好的睡眠环境,卧室要黑暗、安静、凉爽。
  • 睡前可以做一些放松的活动,如听音乐、看书等。
  • 5. 食疗推荐:

  • 百合莲子粥:百合20克,莲子20克,粳米50克。将百合、莲子洗净,粳米淘洗干净,放入锅中加水煮粥,煮至粘稠即可。
  • 枸杞菊花茶:枸杞20克,菊花15克。将枸杞、菊花放入杯中,用沸水冲泡,待温度适宜即可饮用。
  • 标签:肝郁阴虚型失眠,失眠,烦躁易怒,口干舌燥,入睡困难,疏肝理气,滋阴养血

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