孕妇什么时候开始吃钙片?吃多少?要不要一直吃?
各位准妈妈们,想必你们都已经知道怀孕期间补钙的重要性。但什么时候开始补、吃多少、要不要一直吃,可能还有很多疑问。今天,我就来给大家一一解答。
什么时候开始吃钙片?
一般来说,从怀孕的中期(16-20周)开始就可以补充钙了。因为在这个阶段,胎儿的骨骼开始快速发育,对钙的需求也随之增加。
吃多少钙片?
孕妇每天钙摄入量推荐为1000-1200毫克。如果从饮食中摄取的钙不足,可以适当补充钙片。但是,不要盲目补钙,过量摄入钙也会导致健康问题。
要不要一直吃钙片?
一般建议在孕中期和孕晚期(28周以后)补充钙片。产后如果还在哺乳,也可以继续补充钙片,因为母乳喂养也会消耗大量的钙。
如何从饮食中摄取钙?
除了钙片,也可以从饮食中摄取钙。富含钙的食物包括:
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