臂力器的奥秘：撕裂肌肉的利器
什么是臂力器？
臂力器是一种杠杆原理设计的健身器材，由两根手柄和一根弹簧组成。使用者握住手柄，通过收缩肱二头肌和肱三头肌等肌肉群，向内挤压手柄。
臂力器的好处
使用臂力器的好处多多，包括：
如何使用臂力器
1. 选择一个适合你当前力量的弹簧阻力。
2. 站立或坐在稳定的地方，双脚与肩同宽。
3. 双手握住手柄，指尖朝前。
4. 通过收缩肱二头肌和肱三头肌，向内挤压手柄。
5. 慢慢释放手柄，恢复到起始位置。
6. 根据自身能力重复动作。
注意事项
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