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太极拳视频：居家养生，0基础也能学的入门教程

2024-01-23
/ 数码产品
/ 热度：5093
太极拳作为一项舒缓身心、强身健体的传统武术，近年来备受喜爱。跟着这篇教程，即使你是0基础的小白，也能轻松掌握太极拳的基本招式，在家就能养生健身，快来一起动一动吧！
太极拳视频：居家养生，0基础也能学的入门教程

准备工作：

1. 找一处宽敞、平整的场地。

2. 穿着舒适、透气的衣服和鞋子。

教学步骤：

一、预备势

  • 双脚与肩同宽，平行站立。

  • 膝盖微曲，身体正直，目视前方。

  • 双臂自然下垂，掌心向上。

    • 二、单鞭

  • 右脚向右迈出一步，同时右手由下向上撩起，手掌由内向外翻转。

  • 左手同时由上向下按压，掌心向下。

    • 三、搂膝拗步

  • 左脚向左迈出一步，同时右手搂住左膝。

  • 左手同时伸展向前，掌心向下。

    • 四、手挥琵琶

  • 右脚向右迈出一步，同时右手画一个圆弧，从右向左挥出。

  • 左手同时向右下压，掌心向下。

    • 五、收势

  • 双脚收回，回到预备势。

    • 小贴士：

  • 动作要缓慢舒展，不可急躁。

  • 呼吸要自然协调，与动作相配合。

  • 初学者可以先练习单个动作，熟练后再串联起来。

  • 循序渐进，量力而行，不可勉强自己。

    • 标签：太极拳教学,太极拳入门,太极拳视频,居家养生
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