孕妈必看!DHA的重要性及其补充指南
DHA是什么鬼?
DHA,全称二十二碳六烯酸,是一种不饱和脂肪酸,是神经系统发育不可或缺的营养素。
为什么孕妇要补充DHA?
补充DHA对准妈妈和宝宝都有好处:
DHA怎么补充?
DHA主要从食物中获取,富含DHA的食物有:
还可以额外补充DHA保健品,建议在孕中期(第20周)开始补充,直到分娩。不过,一定要选择正规厂家生产的保健品,咨询医生后再服用。
补充多少DHA?
一般建议孕妇每天补充200-300毫克DHA,如果无法从食物中摄取足够量,则需要额外补充保健品。
小Tips:
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