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电解质水,自己做!

夏天来了,出汗过多,除了大量喝水,还可以喝一点电解质水。电解质水可以补充人体出汗流失的电解质,预防脱水。自己做电解质水很方便,只需几样简单的食材即可。
电解质水,自己做!

需要的食材:

  • 1 升水
  • 1/4 茶匙盐
  • 1/4 茶匙小苏打
  • 1/4 茶匙柠檬汁(可选)
  • 做法:

    1. 将所有食材加入一个大碗中,搅拌均匀。

    2. 如果想喝冷冷的电解质水,可以将其冷藏一段时间再饮用。

    小贴士:

  • 如果没有小苏打,可以用1/2 茶匙的钾盐代替。
  • 可以根据自己的口味调整盐和柠檬汁的用量。
  • 电解质水最好在运动后的 1-2 小时内饮用。
  • 为什么自己做电解质水?

  • 省钱:市售的电解质水价格昂贵,自己做可以省下不少钱。
  • 健康:自己做的电解质水不含任何添加剂,比市售的更健康。
  • 方便:只需要几样简单的食材,几分钟就能做好。
  • 夏天到了,出汗多的时候,别忘了给自己补充电解质。自己做电解质水,简单方便又健康!

    标签:电解质水,运动饮料,脱水,补水,盐,小苏打,柠檬汁

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