心理压力测试:揭开压力的秘密
心理压力是什么?
心理压力是指个体对压力的知觉和反应。当我们面临超出我们应对能力的挑战或要求时,我们会感到压力。压力的源头可能是积极的(如晋升)或消极的(如丧亲)。
心理压力测试如何进行?
有多种类型的压力测试,可以在线或通过心理健康专业人士进行。最常见的测试之一是感知应激量表(PSS)。PSS 是一份 10 项量表,要求你对过去一个月你经历的压力事件的频率和强度进行评分。
结果的含义
你的压力测试结果将为你提供有关压力水平和压力的影响的信息。低水平的压力可能是有动力的,而高水平的压力可能会损害你的健康和幸福感。
压力类型的不同
压力可以分为两大类:
压力的影响
压力会对我们的身体、情绪和行为产生负面影响,包括:
如何应对压力
管理压力至关重要,有许多健康的方法可以减少压力水平,例如:
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