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白露时节养生指南:谨防燥邪,守护健康

白露,是二十四节气中的第十五个节气,也是秋季的第三个节气。白露到来,意味着天气转凉,燥邪易生。此时养生,应以润肺生津、清热祛燥为主。
白露时节养生指南:谨防燥邪,守护健康

各位看官,白露节气来了,俗话说“一场秋雨一场寒”,大家可要当心了。白露时节,天气干燥,空气中的水分含量减少,很容易引起燥邪内生,伤及我们的肺部和津液。

燥邪有哪些表现?

  • 嘴唇干裂
  • 鼻腔干燥
  • 咳嗽少痰
  • 皮肤干燥瘙痒
  • 口干舌燥
  • 如何防范燥邪?

  • 多喝水:每天八杯水,喝到尿液呈淡黄色为宜。
  • 多吃润肺食物:百合、银耳、莲藕、梨子等,都有润肺生津的功效。
  • 少吃辛辣刺激食物:辣椒、大蒜等辛辣食品会助长燥邪,应少吃。
  • 规律作息,保证睡眠:熬夜劳累会耗伤津液,加重燥邪。
  • 适量运动,出汗排毒:运动后出点汗,有助排出体内毒素和燥气。
  • 白露节气养生小妙招

  • 白露茶:白露时节的茶叶香气浓郁,有清热润肺的功效。
  • 白露粥:用百合、莲子、糯米熬粥,润肺生津,滋养身体。
  • 白露膏:将蜂蜜、芝麻、核桃仁混合熬制,有润肺止咳的功效。
  • 白露时节注意事项

  • 防寒保暖:早晚温差较大,及时添减衣物。
  • 保护呼吸道:戴口罩出门,避免吸入冷空气。
  • 情绪稳定,避免烦躁:燥邪易伤肺,进而影响情绪。
  • 谨防皮肤干燥:多涂抹护肤品,保持皮肤水润。
  • 标签:白露节气,燥邪,养生,润肺,生津,防寒

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