脚踝扭伤浮肿了怎么办?——教你几招快速消肿止痛
脚踝扭伤浮肿后,可以采取以下措施来消肿止痛:
1. 冰敷:冰敷可以帮助收缩血管,减轻肿胀和疼痛。在扭伤后立即进行冰敷,每次冰敷15-20分钟,每天冰敷3-4次。
2. 抬高患肢:抬高患肢可以帮助促进血液回流,减轻肿胀。把受伤的脚抬高至心脏以上,并保持这个姿势15-20分钟。
3. 包扎:包扎可以帮助固定受伤的脚踝,防止进一步损伤。用弹性绷带将受伤的脚踝包起来,但不要包得太紧,以免影响血液循环。
4. 口服用药:如果疼痛剧烈,可以服用止痛药来缓解疼痛。常见的止痛药有布洛芬、萘普生和对乙酰氨基酚。
5. 物理治疗:物理治疗可以帮助恢复脚踝的活动度和力量。常见的物理治疗方法包括电刺激、热敷、按摩和运动训练。
如果脚踝扭伤浮肿严重,或者疼痛剧烈,一定要及时就医,以免留下后遗症。
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