维生素D3:阳光维生素的秘密
维生素D3,全称为维生素D3胆钙化醇,是一种脂溶性维生素,主要由人体皮肤在阳光照射下合成。它在人体中扮演着多种重要角色,包括:
维生素D3的主要来源是阳光照射,但也可以通过食物摄取,如富含维生素D3的食物包括:
维生素D3缺乏会导致多种健康问题,如骨质疏松、免疫力低下、癌症和心脏病等。因此,确保摄取足够的维生素D3非常重要。
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