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42式太极拳口诀:轻松入门,提升身心

42式太极拳是简化太极拳的一种,以其简单易学、注重养生的特点,受到了众多太极拳爱好者的喜爱。42式太极拳口诀作为学习42式太极拳的基础,可以帮助习武者快速掌握太极拳的精髓。接下来,我们就来看看42式太极拳口诀的内容及解析。
42式太极拳口诀:轻松入门,提升身心

42式太极拳口诀共分12句,每句口诀对应一个太极拳的招式,合起来就是一套完整的基本套路。下面,我们就一起来看看这12句口诀:

1. 预备式:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,松肩、垂肘、沉肩。

2. 起势:双脚并拢,左腿向左跨出一大步,右腿随之后移半步,两膝微屈,上体正直,双臂向前伸出,掌心朝下。

3. 揽雀尾:右臂屈肘,手心向内,在胸前划圆,左手向后展平,掌心朝上。

4. 单鞭:右臂向前伸出,掌心朝下,左臂屈肘,手心向右,在腰间划圆。

5. 搂膝拗步:右膝向右后方撤一步,左腿同时向前跨一步,右臂屈肘,手心向内,在胸前划圆,左手向后展平,掌心朝上。

6. 野马分鬃:右臂屈肘,手心向上,在胸前划圆,左手向后展平,掌心朝下。

7. 白鹤亮翅:双臂向两侧平举,掌心朝上,身体向后仰,两腿微屈。

8. 搂膝拗步:右膝向右后方撤一步,左腿同时向前跨一步,右臂屈肘,手心向内,在胸前划圆,左手向后展平,掌心朝上。

9. 雀地龙:右臂屈肘,手心向右,在腰间划圆,左手向后展平,掌心朝上。

10. 单鞭:右臂向前伸出,掌心朝下,左臂屈肘,手心向右,在腰间划圆。

11. 揽雀尾:右臂屈肘,手心向内,在胸前划圆,左手向后展平,掌心朝上。

12. 收势:双脚并拢,双臂自然下垂,松肩、垂肘、沉肩,回到自然站立姿势。

标签:42式太极拳、太极拳口诀、简化太极拳、养生、健身

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