42式太极拳口诀:轻松入门,提升身心
42式太极拳口诀共分12句,每句口诀对应一个太极拳的招式,合起来就是一套完整的基本套路。下面,我们就一起来看看这12句口诀:
1. 预备式:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,松肩、垂肘、沉肩。
2. 起势:双脚并拢,左腿向左跨出一大步,右腿随之后移半步,两膝微屈,上体正直,双臂向前伸出,掌心朝下。
3. 揽雀尾:右臂屈肘,手心向内,在胸前划圆,左手向后展平,掌心朝上。
4. 单鞭:右臂向前伸出,掌心朝下,左臂屈肘,手心向右,在腰间划圆。
5. 搂膝拗步:右膝向右后方撤一步,左腿同时向前跨一步,右臂屈肘,手心向内,在胸前划圆,左手向后展平,掌心朝上。
6. 野马分鬃:右臂屈肘,手心向上,在胸前划圆,左手向后展平,掌心朝下。
7. 白鹤亮翅:双臂向两侧平举,掌心朝上,身体向后仰,两腿微屈。
8. 搂膝拗步:右膝向右后方撤一步,左腿同时向前跨一步,右臂屈肘,手心向内,在胸前划圆,左手向后展平,掌心朝上。
9. 雀地龙:右臂屈肘,手心向右,在腰间划圆,左手向后展平,掌心朝上。
10. 单鞭:右臂向前伸出,掌心朝下,左臂屈肘,手心向右,在腰间划圆。
11. 揽雀尾:右臂屈肘,手心向内,在胸前划圆,左手向后展平,掌心朝上。
12. 收势:双脚并拢,双臂自然下垂,松肩、垂肘、沉肩,回到自然站立姿势。
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