如何正确提肛,紧致盆底,重拾少女感
提肛运动怎么做?
1. 找一个舒适的姿势,可以站着、坐着或躺着。
2. 收紧肛门,就像你想憋住大便一样。
3. 保持收紧5秒,然后放松5秒。
4. 重复此步骤10-15次。
提肛运动的好处
提肛运动不仅可以紧致盆底肌肉,还有很多其他好处,比如:
提肛运动注意事项
提肛运动小技巧
兴趣推荐
-
乳酸菌粉:肠道健康的守护神
1年前: 乳酸菌粉是一种含有乳酸菌的食品,乳酸菌是一种益生菌,对肠道健康有益。乳酸菌粉可以帮助维持肠道菌群平衡,抑制有害菌的生长,促进有益菌的生长,从而改善肠道健康,预防和治疗各种肠道疾病。
-
十全十美,粗粮细作的魅力探寻
1年前: 粗粮细作,看似矛盾,实则相辅相成。粗粮是我们的传统饮食,细作则是对粗粮的精致加工,两者结合,不仅能保留粗粮的营养成分,还能提升口感,让人们吃得健康又美味。
-
清肠茶:一种温和的肠道清洁剂
1年前: 清肠茶是一种温和的肠道清洁剂,可以帮助清除肠道内的毒素和废物,促进肠道蠕动,改善便秘症状。它还可以帮助减轻体重,改善皮肤状况,增强免疫力。
-
常吃苏打饼干对胃好吗?揭秘苏打饼干对胃的利与弊
1年前: 苏打饼干是一种常见的零食,也是早餐经常会吃到的食物,酥脆美味,深受人们的喜爱。不过,常吃苏打饼干对胃好吗?这个问题也一直备受关注。今天,我们就来详细了解一下,常吃苏打饼干对胃到底有没有好处。
-
吃火龙果的坏处有哪些?不可不知的4大禁忌!
1年前: 火龙果是一种营养丰富的水果,深受人们的喜爱。然而,你知道吗?吃火龙果也有一些坏处,如果你不注意,可能会对你的健康造成危害。今天,我就来告诉你吃火龙果的4大禁忌,让你吃得开心又健康!
-
空腹吃苹果的七大好处,酸甜开胃,一整天都神清气爽
1年前: 空腹吃苹果,是许多人喜欢的一种养生方式。苹果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,对我们的身体健康非常有益。特别是空腹吃苹果,可以帮助我们改善肠胃功能、降低胆固醇、预防心脏病,还有美容养颜的作用。
-
大便干燥出血是什么原因
1年前: 大便干燥出血是一个常见的健康问题,可能是由多种因素引起的。除了疼痛和不适之外,大便干燥出血也可能是一个更严重问题的信号。在本文中,我们将探讨一些导致大便干燥出血的常见原因,以及如何预防和治疗这种状况。
-
中老年人便秘:如何轻松排便,不再为便秘烦恼
1年前: 便秘是许多中老年人经常遇到的问题,它会导致腹部不适、腹胀、食欲不振等症状,严重时甚至会引发肠梗阻。因此,中老年人应该重视便秘问题,并采取措施来预防和治疗便秘。
-
消化系统的功能:从食物到营养的奇妙旅程
1年前: 消化系统是人体内负责将食物转化为能量和营养物质的复杂系统。它从嘴巴开始,一直到肛门结束,期间经历了一系列复杂的化学和物理过程。在这篇文章中,我们将深入探讨消化系统的各个组成部分,了解它们是如何协同工作,将食物转化为我们身体所需的营养物质的。准备好开启一场奇妙的消化之旅了吗?让我们开始吧!
-
红葡萄酒泡木瓜的功效:美容养颜、活血补血、缓解疲劳
1年前: 红葡萄酒泡木瓜是一款颇受养生爱好者欢迎的饮品,它是红葡萄酒和木瓜的完美结合,富含多种营养和抗氧化剂,具有美容养颜、活血补血、缓解疲劳等功效。今天就来和大家分享红葡萄酒泡木瓜的功效和做法。
-
纸尿裤什么牌子好?揭秘妈妈们的私密选择
1年前: 作为一名宝妈,我深知纸尿裤对于宝宝的健康和舒适至关重要。因此,在选择纸尿裤时,我都会仔细研究各个品牌的质量和口碑。今天,我就来揭秘一下妈妈们的私密选择,告诉你纸尿裤什么牌子好。
-
少女感爆棚!郭晓婷微博大赏:可爱甜美、清新脱俗
1年前: 郭晓婷,1993年1月2日出生于上海,中国内地女演员。2010年,郭晓婷因出演《仙剑奇侠传三》而正式出道。随后的几年里,她又出演了《步步惊心》、《古剑奇谭》、《仙剑云之凡》等多部古装剧,并凭借精湛的演技和清新脱俗的气质而获得观众的喜爱。微博也是她与粉丝亲密互动的平台,经常分享生活点滴和独家美照。
-
欧阳娜娜齐刘海大片:青春洋溢,甜美可人
1年前: 欧阳娜娜作为新生代小花,不仅在音乐领域颇有造诣,在时尚圈也颇受欢迎。近日,她拍摄了一组齐刘海写真大片,展现出与以往截然不同的清新甜美风,让人眼前一亮。
-
一招解决便秘,轻松排便不费力
1年前: 便秘,可以说是现代人的通病之一,痛苦起来简直要人命!大家为了摆脱便秘,也是想尽了各种办法,却收效甚微。今天,我就来教大家一个动作,让你告别便秘,轻松排便。
-
科学修复盆底肌,重拾女性活力
11个月前: 盆底肌,女性健康的“秘密武器”,一旦出现松弛,就会带来一系列让人头疼的问题。今天,我来教你科学修复盆底肌,助你重拾女性活力!
-
尿失禁:湿漉漉的秘密
8个月前: 尿失禁,一个尴尬又令人烦恼的问题,却不是什么见不得人的秘密。今天,就让我们来揭开尿失禁的面纱,了解它是什么、有哪些类型以及如何应对。
-
失禁:一种尴尬但常见的疾病
8个月前: 失禁是一种会让人感到尴尬和沮丧的疾病,但它其实很常见,影响着各年龄段的人。尽管失禁可能令人难堪,但了解它的原因、症状和治疗方法可以帮助你控制症状,过上更充实、更自信的生活。