如何正确提肛,紧致盆底,重拾少女感
提肛运动怎么做?
1. 找一个舒适的姿势,可以站着、坐着或躺着。
2. 收紧肛门,就像你想憋住大便一样。
3. 保持收紧5秒,然后放松5秒。
4. 重复此步骤10-15次。
提肛运动的好处
提肛运动不仅可以紧致盆底肌肉,还有很多其他好处,比如:
提肛运动注意事项
提肛运动小技巧
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