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长高高,我来支招!

各位还在为身高发愁的小伙伴们,看过来!今天,我将化身“长高大师”,倾囊相授,带你轻松突破身高天花板,分分钟变身大长腿!
长高高,我来支招!

一、先天的影响

没错,身高有先天因素。父母高,孩子一般也不会矮到哪去。不过,别灰心,后天努力也很重要!

二、营养是关键

俗话说,“要想长高,营养得好”。这句话一点不假!蛋白质、钙、维生素D等营养素都是长高的必备元素。多吃肉蛋奶、豆制品、蔬菜水果,保证营养均衡。

三、充足的睡眠

生长激素在睡眠时分泌最多。每天保证8-10小时的充足睡眠,让生长激素尽情释放,助你长高。

四、适量运动

运动能促进骨骼发育,还有利于拉伸肌肉。篮球、排球、游泳都是不错的选择。切记,不要过度运动,适量就好。

五、保持好心情

压力大也会影响生长激素的分泌。保持轻松愉快的心情,让身体处于最佳状态,更有利于长高。

六、其他小妙招

  • 经常抬头挺胸,养成良好的体态。
  • 鞋跟不要穿太高,以免影响骨骼发育。
  • 避免吸烟喝酒,这些陋习会阻碍生长。
  • 标签:长高、身高、营养、睡眠、运动、心情、小妙招

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