老年人补钙大作战:让骨骼强健,生活无忧
1. 补钙为何这么重要?
随着年龄的增长,我们的骨骼也会逐渐流失钙质,导致骨质疏松,增加骨折的风险。对于老年人来说,补钙就显得尤为重要,因为它能:
2. 老年人补钙,吃什么好?
说到补钙,大家首先想到的可能是牛奶。的确,牛奶中富含钙质,但对于一些乳糖不耐受的老年人来说,喝牛奶可是个大问题。别担心,还有很多其他富含钙质的食物可以选择,比如:
3. 补钙剂,怎么选?
如果从食物中摄取的钙质不足,我们可以考虑服用补钙剂。市场上的补钙剂五花八门,如何选择呢?
4. 补钙小妙招,get一下
5. 谨记补钙误区
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