中老年补钙哪种好？这几个补钙方式值得一试！
随着年龄的增长，中老年人的骨骼会逐渐流失钙质，容易出现骨质疏松症。因此，中老年人需要及时补钙，以维持骨骼健康。那么，中老年人补钙哪种好呢？今天，我就来为大家推荐几个补钙方式。
1.食补补钙
食补补钙是最安全有效的方式。富含钙质的食物有很多，比如牛奶、豆制品、蔬菜、坚果等。其中，牛奶是补钙的最佳来源之一，每天喝一杯牛奶可以为身体补充大量的钙质。此外，豆制品、蔬菜、坚果中也含有丰富的钙质，可以多吃一些。
2.药物补钙
如果通过食补无法满足钙质需求，可以考虑药物补钙。药物补钙剂有很多种，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。其中，碳酸钙是补钙最常用的药物，价格便宜，效果好。但碳酸钙容易引起便秘，因此，如果服用碳酸钙补钙，要注意多喝水，多吃蔬菜水果。
3.运动补钙
运动可以促进骨骼对钙质的吸收，因此，中老年人也可以通过运动来补钙。比如，散步、慢跑、游泳等都是不错的选择。这些运动都可以刺激骨骼，促进骨骼对钙质的吸收。
4.晒太阳补钙
晒太阳可以促进身体合成维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收。因此，中老年人也可以通过晒太阳来补钙。每天晒太阳15-30分钟即可，但要注意不要晒伤。
标签：中老年补钙，食补补钙，药物补钙，运动补钙，晒太阳补钙
兴趣推荐
-
中老年补钙保骨骼，“钙”里乾坤大揭秘
3个月前: 随着年龄的增长，钙流失不可避免，补钙成为了中老年人维持骨骼健康的重中之重。市面上琳琅满目的补钙产品让人眼花缭乱，如何选择一款适合自己的呢？今天，我们就来聊聊中老年补钙产品的那些事儿。