学习技巧与考试心理:我的“考试焦虑”自救指南
从“考试恐惧症”到“考试乐观派”
以前的我,只要一考试就紧张得要命,大脑一片空白,明明很努力复习,却总是发挥失常。后来,我选修了“学习技巧与考试心理”这门课,才发现,原来考试焦虑不是“不可战胜”的,而是可以通过科学的方法来克服。
1. 找到适合自己的学习方法
这门课让我意识到,没有“万能”的学习方法,只有适合自己的才是最好的。课堂上,老师教我们分析不同学习风格,并根据自己的特点选择合适的学习策略。比如,我是视觉型学习者,更适合通过图文、视频等方式来学习,而有些同学则更偏向于听觉学习,适合通过听音频来学习。
2. 告别“临时抱佛脚”
这门课还强调了“持续学习”的重要性。以前我总是习惯临近考试才开始突击复习,结果往往事倍功半。现在我明白了,学习应该是一个持续的过程,每天抽出一点时间,循序渐进地学习,才能真正掌握知识。
3. 学会“心理调节”
考试焦虑的根源在于对考试结果的过度担忧。这门课教我了一些心理调节的方法,比如深呼吸、冥想、正向思维等等。在考试前,我学会了通过这些方法来缓解焦虑,保持平和的心态。
4. 考试时,放松心态,专注当下
考试时,我学会了将注意力集中在当前的题目上,不再去想考试结果。我告诉自己,即使做错一两道题,也无伤大雅,重要的是尽力而为,发挥出自己的最佳水平。
5. 考试结束后,积极总结
考试结束后,我会及时分析自己的答卷,总结经验教训,为下次考试做好准备。
告别“考试焦虑”,拥抱自信
学习“学习技巧与考试心理”这门课,让我对学习和考试有了全新的认识。现在,我已经不再害怕考试了,反而能够以积极的心态去迎接每一次挑战。
Tips:
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