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大暑来了,热浪袭人,躲避高温的秘诀都在这里

大暑,一年中最热的时节,热浪滚滚,让人喘不过气。如何躲避高温,度过一个凉爽的夏天?快来get这些小妙招吧!
大暑来了,热浪袭人,躲避高温的秘诀都在这里

什么是大暑?

大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季的最后一个节气。它一般在每年阳历的7月22日或23日。此时,太阳直射点继续北移,位于北纬23°27',北半球各地正午太阳高度达到最高,所以是全年最炎热的时期。

躲避高温的妙招

1. 出门涂抹防晒霜

大暑期间太阳辐射强烈,出门前一定要涂抹防晒霜,尤其是面部、手臂等暴露部位,防止晒伤和晒黑。选择SPF30以上的防晒霜,并每隔2-3小时补涂一次。

2. 穿着浅色透气衣物

夏季穿衣宜浅色,因为浅色衣服反射太阳光线的能力较强,不会吸热。同时,选择透气性好的衣物,比如棉、麻、丝绸等天然面料,帮助身体散热。

3. 多喝水

大暑期间出汗多,水分流失快,一定要及时补充水分,防止脱水。建议随身携带水杯,每隔一段时间就喝几口水。也可以喝一些清凉解暑的饮品,比如绿豆汤、酸梅汤等。

4. 避免剧烈运动

大暑期间高温酷暑,剧烈运动会加重身体负担,容易中暑。建议选择一些适宜夏季的运动,比如游泳、瑜伽、太极拳等,既能锻炼身体,又不会过于炎热。

5. 室内开空调

如果条件允许,室内可以用空调降温。但需要注意,室内外温差不要太大,以免感冒。同时,空调温度不宜过低,一般控制在26-28度左右即可。

6. 晚上睡觉吹风扇

晚上睡觉时,可以打开风扇吹风,但不宜对着身体直吹。风扇的摆头功能可以帮助室内空气流通,营造一个凉爽舒适的睡眠环境。

7. 洗个冷水澡

大暑期间,洗个冷水澡可以瞬间降温,赶走暑热。但需要注意,冷水澡不宜洗太久,以免着凉。

8. 吃一些消暑食物

夏季可以多吃一些消暑食物,比如绿豆、莲藕、西瓜等。这些食物水分含量高,富含维生素和矿物质,不仅能清凉解暑,还能补充营养。

标签:大暑,夏季,高温,防晒,补水,降温,消暑

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