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碘,人体健康的“加碘剂”

你知道吗?碘虽是人体必需的微量元素,但缺碘却非常普遍!缺碘对人体有哪些危害?如何判断自己是否缺碘?又该如何补充碘呢?今天,我们就来聊聊碘的那些事儿~
碘,人体健康的“加碘剂”

碘是什么?

碘是一种非金属元素,人体必需的微量元素。它主要参与甲状腺激素的合成,而甲状腺激素对人体生长发育、代谢、免疫等方面起着至关重要的作用。

缺碘的危害

缺碘会引起一系列健康问题,包括:

  • 甲状腺肿大:甲状腺缺碘会代偿性增大,形成甲状腺肿大,俗称“大脖子病”。
  • 甲状腺功能低下:严重缺碘可导致甲状腺功能低下,影响代谢、生长发育和神经精神发育。儿童缺碘可导致克汀病,表现为呆小症、智力低下等。
  • 流产和早产:孕妇缺碘会增加流产和早产的风险。
  • 心脏病和中风:缺碘会影响胆固醇代谢,增加心脏病和中风的风险。
  • 判断缺碘

    判断自己是否缺碘可以从以下方面考虑:

  • 地理因素:缺碘地区以山区、高原和沿海地区为主。
  • 饮食习惯:长期食用含碘少的精制盐、不吃海产品等容易缺碘。
  • 身体症状:甲状腺肿大、乏力、体重增加、怕冷、便秘等可能是缺碘的表现。
  • 补充碘

    补充碘可以通过以下途径:

  • 加碘盐:食用加碘盐是补充碘最简便有效的方式。我国规定食用盐中每千克应加碘40-60毫克。
  • 海产品:海鱼、海虾、紫菜等海产品中富含碘。
  • 碘化物片:对于严重缺碘或碘盐供应不足的地区,可在医生指导下服用碘化物片。
  • 温馨提示:

    补充碘虽然重要,但也不能过量。过量摄入碘也会对身体造成危害,如甲状腺功能亢进等。因此,建议在医生指导下科学补充碘。

    标签:缺碘,甲状腺,加碘盐,海产品,甲状腺功能低下

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