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2020三伏天:准备好接受这波高温考验了吗?

一年之中最难熬的三伏天来啦!作为一条合格的打工人,如何在三伏天的滚滚热浪中坚强地活下去?这份三伏天生存指南请收好,祝大家武运昌隆,不中暑!
2020三伏天:准备好接受这波高温考验了吗?

三伏天是什么?

三伏天是出现在小暑和处暑之间的三个庚日,今年的三伏天在7月12日-8月22日,足足有40天呐……

三伏天的特点

三伏天特点就是——热!而且是一年之中最热的日子,最高气温可达35-40度,是一不小心就会中暑的节奏。

如何应对三伏天?

1. 防晒防暑

出门涂抹防晒霜、戴太阳镜、撑太阳伞,物理防晒是抵御紫外线伤害的最好方法。炎热午后尽量减少外出,室内环境要保持通风凉爽。

2. 多喝水

夏天出汗多,及时补充水分很重要。不要等到口渴了再喝水哦,少量多次地喝水才是最佳选择。

3. 清淡饮食

三伏天肠胃容易出问题,饮食要以清淡为主,多吃蔬菜水果,少吃油腻辛辣的食物。

4. 规律作息

三伏天容易犯困,但千万不要贪凉开空调睡觉,避免着凉感冒。早睡早起,规律作息,保证充足的睡眠,才能保证身体健康。

5. 适当运动

三伏天虽然热,但也不要一直宅在空调房里,适当的运动可以增强体质,还可以促进新陈代谢。游泳、瑜伽都是不错的选择。

三伏天注意事项

  • 避免长时间待在阳光直射下。
  • 注意防范雷雨天气,不要在树下、广告牌下等危险地方避雨。
  • 如果出现中暑症状,如头晕、恶心、呕吐等,请及时就医。
  • 标签:三伏天,炎热,防暑,防晒,健康,生活指南

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