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末伏第一天：热力巅峰，养生防暑正当时

2024-01-12
/ 科技知识
/ 热度：6815
末伏到来，暑意正浓。在这个一年中最热的时刻，防暑降温、养生保健尤为重要。让我们一起了解末伏第一天，避开酷热，健康度夏。
末伏第一天：热力巅峰，养生防暑正当时

何为末伏？

伏天是一年中最炎热的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。末伏是三伏中的最后一段，通常从农历七月中旬至末。今年的末伏第一天为8月9日。

末伏气温特点

末伏是三伏中最热的阶段，民间有“热在三伏，伏末尤甚”的说法。末伏期间，阳光强烈，气温高，空气湿度大，人体容易出现中暑、热射病等问题。

末伏养生指南

面对末伏的酷暑，做好养生防暑措施至关重要：

  • 防暑降温：外出时做好防晒，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。多喝水，及时补充水分。避免长时间在高温环境下活动。

  • 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、汤粥。少食辛辣刺激性食物。适当进食苦瓜、绿豆汤等消暑解毒的食材。

  • 充足睡眠：保持充足的睡眠，睡眠不足会加重炎热带来的不适感。

  • 调节情绪：酷暑易烦躁，保持良好的情绪，避免情绪激动。可通过听音乐、阅读、养花等方式放松身心。

  • 适当运动：选择早晨或傍晚等气温较低的时间段进行适当的运动，如游泳、散步。避免剧烈运动，以免出汗过多导致脱水。

    • 三伏贴贴敷

    三伏贴是中医学传统外治法，在末伏期间贴敷三伏贴，有疏通经络、驱寒祛湿、扶正固本的作用。贴敷三伏贴可提高人体对暑热的耐受力，预防中暑。

    标签：末伏,三伏,酷暑,防暑,养生,三伏贴
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