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末伏第一天:热力巅峰,养生防暑正当时

末伏到来,暑意正浓。在这个一年中最热的时刻,防暑降温、养生保健尤为重要。让我们一起了解末伏第一天,避开酷热,健康度夏。
末伏第一天:热力巅峰,养生防暑正当时

何为末伏?

伏天是一年中最炎热的三伏天,包括初伏、中伏、末伏。末伏是三伏中的最后一段,通常从农历七月中旬至末。今年的末伏第一天为8月9日。

末伏气温特点

末伏是三伏中最热的阶段,民间有“热在三伏,伏末尤甚”的说法。末伏期间,阳光强烈,气温高,空气湿度大,人体容易出现中暑、热射病等问题。

末伏养生指南

面对末伏的酷暑,做好养生防暑措施至关重要:

  • 防暑降温:外出时做好防晒,戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜。多喝水,及时补充水分。避免长时间在高温环境下活动。
  • 合理饮食:多吃清淡、易消化的食物,如蔬菜、水果、汤粥。少食辛辣刺激性食物。适当进食苦瓜、绿豆汤等消暑解毒的食材。
  • 充足睡眠:保持充足的睡眠,睡眠不足会加重炎热带来的不适感。
  • 调节情绪:酷暑易烦躁,保持良好的情绪,避免情绪激动。可通过听音乐、阅读、养花等方式放松身心。
  • 适当运动:选择早晨或傍晚等气温较低的时间段进行适当的运动,如游泳、散步。避免剧烈运动,以免出汗过多导致脱水。
  • 三伏贴贴敷

    三伏贴是中医学传统外治法,在末伏期间贴敷三伏贴,有疏通经络、驱寒祛湿、扶正固本的作用。贴敷三伏贴可提高人体对暑热的耐受力,预防中暑。

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