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如何戒除赖床?一招教你摆脱“赖床综合征”

有多少人跟我一样,每天早上都在跟床较劲,床上总会有一种神奇的力量,让我们欲罢不能。虽然我们知道赖床的危害,但我们就是控制不住自己。今天我就来教大家一招,让你从此摆脱“赖床综合征”。
如何戒除赖床?一招教你摆脱“赖床综合征”

1.给自己一个明确的起床时间

起床时间越明确,你的身体就会越习惯这个时间。所以,给自己一个明确的起床时间,并严格遵守它。即使在周末和节假日,也不要让自己睡懒觉。

2.前一天晚上准备第二天要穿的衣服

避免起床后还在思考穿什么衣服,从而浪费时间。

3.在卧室放一个闹钟,并把它放在离床较远的地方

这样,你起床关闹钟的时候,你已经离床了。

4.刷牙洗脸,让你的身体清醒起来

刷牙洗脸不仅能让你精神焕发,还能让你有成就感,从而更有动力去面对新的一天。

5.给自己一个起床后的奖励

起床后给自己一个奖励,可以让你更有动力起床。这个奖励可以是吃一顿美味的早餐,也可以是看一部喜欢的电影。

6.晚上不要吃得太饱,睡前不要喝太多水

晚上吃得太饱,会让你睡得不安稳,睡前喝太多水,会让你半夜起来上厕所,从而影响你的睡眠质量。

7.创造一个良好的睡眠环境

卧室要保持安静、黑暗和凉爽,这样才能保证你有一个高质量的睡眠。

8.如果真的起不来,就给自己放一天假

如果你真的起不来,就给自己放一天假,但不要让这个习惯成为常态。

标签:赖床,起床,睡眠,闹钟,奖励,睡眠环境

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