如何戒除赖床?一招教你摆脱“赖床综合征”
1.给自己一个明确的起床时间
起床时间越明确,你的身体就会越习惯这个时间。所以,给自己一个明确的起床时间,并严格遵守它。即使在周末和节假日,也不要让自己睡懒觉。
2.前一天晚上准备第二天要穿的衣服
避免起床后还在思考穿什么衣服,从而浪费时间。
3.在卧室放一个闹钟,并把它放在离床较远的地方
这样,你起床关闹钟的时候,你已经离床了。
4.刷牙洗脸,让你的身体清醒起来
刷牙洗脸不仅能让你精神焕发,还能让你有成就感,从而更有动力去面对新的一天。
5.给自己一个起床后的奖励
起床后给自己一个奖励,可以让你更有动力起床。这个奖励可以是吃一顿美味的早餐,也可以是看一部喜欢的电影。
6.晚上不要吃得太饱,睡前不要喝太多水
晚上吃得太饱,会让你睡得不安稳,睡前喝太多水,会让你半夜起来上厕所,从而影响你的睡眠质量。
7.创造一个良好的睡眠环境
卧室要保持安静、黑暗和凉爽,这样才能保证你有一个高质量的睡眠。
8.如果真的起不来,就给自己放一天假
如果你真的起不来,就给自己放一天假,但不要让这个习惯成为常态。
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