HIIT训练10个经典动作，让你快速燃脂，打造完美身材！
1.波比跳（Burpee）
波比跳是一个经典的HIIT训练动作，它可以同时锻炼到你的全身肌肉。动作步骤如下：
2.开合跳（Jumping Jack）
开合跳是一个简单易学的HIIT训练动作，它可以帮助你燃烧卡路里、增强心肺功能。动作步骤如下：
3.高抬腿跑（High Knees）
高抬腿跑是一个非常有效的燃脂动作，它可以帮助你锻炼到你的下半身肌肉。动作步骤如下：
4.登山跑（Mountain Climber）
登山跑是一个非常好的锻炼核心肌肉的动作，它可以帮助你增强腹肌、背肌和臀肌。动作步骤如下：
5.箭步蹲跳（Lunge Jump）
箭步蹲跳是一个非常好的锻炼下半身肌肉的动作，它可以帮助你增强股四头肌、腘绳肌和臀肌。动作步骤如下：
6.俯卧撑（Push-up）
俯卧撑是一个经典的锻炼上半身肌肉的动作，它可以帮助你增强胸肌、三头肌和肩部肌肉。动作步骤如下：
7.仰卧起坐（Sit-up）
仰卧起坐是一个非常好的锻炼腹肌的动作，它可以帮助你增强腹直肌和腹外斜肌。动作步骤如下：
8.俄罗斯转体（Russian Twist）
俄罗斯转体是一个非常好的锻炼核心肌肉的动作，它可以帮助你增强腹肌、背肌和臀肌。动作步骤如下：
9.侧卧卷腹（Side Plank）
侧卧卷腹是一个非常好的锻炼侧腹肌的动作，它可以帮助你增强腹外斜肌和腹内斜肌。动作步骤如下：
10.弓箭步蹲（Lunge）
弓箭步蹲是一个非常好的锻炼下半身肌肉的动作，它可以帮助你增强股四头肌、腘绳肌和臀肌。动作步骤如下：
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