怒发冲冠,冷静方为上策
怒火由来
愤怒是一种激烈的负面情绪,通常由威胁、冒犯或不公平引起。当我们感受到威胁时,身体会释放荷尔蒙肾上腺素,使我们进入“战斗或逃跑”模式,准备应对危险。
愤怒的利与弊
愤怒并非一无是处。适度的愤怒可以激发我们采取行动,捍卫我们的权利,保护自己和他人。然而,过度的愤怒会损害我们的身心健康,造成人际关系破裂,甚至引发暴力行为。
控制愤怒
管理愤怒的关键在于控制我们的反应。以下是一些实用的技巧:
化愤怒为助力
虽然愤怒是一种具有破坏性的情绪,但我们也可以将其视为一种动力,激励我们采取积极行动。当我们感到愤怒时,可以考虑以下做法:
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