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入伏,你准备好了吗?

入伏是夏季中最炎热的一段时期,也是人体容易出现中暑、肠胃不适、精神疲劳等问题的季节。了解入伏时间,做好防暑养生措施,才能安稳度过伏天。
入伏,你准备好了吗?

什么是入伏?

入伏,又称“入暑”,指的是每年夏至后第三个庚日,是夏季炎热时节的开始。在我国大部分地区,入伏时间一般为7月中旬至8月中旬之间。

2023年入伏时间:

2023年入伏时间为:7月16日(农历六月初六)。

入伏后天气特点

入伏后,太阳直射点逐渐北移,我国大部分地区气温不断攀升,达到一年中的最高值。高温、高湿、少雨是入伏期间的主要天气特点。

入伏防暑养生小贴士

1. 补水及时,不渴也喝:高温天出汗较多,及时补充水分至关重要。建议每隔1-2小时喝一次水,以白开水或淡盐水为佳。

2. 清淡饮食,少吃油腻:伏天肠胃功能较弱,避免食用油腻、辛辣等刺激性食物。多吃新鲜蔬果、清淡易消化的食物。

3. 作息规律,保证睡眠:高温天气容易让人感到疲倦,建议早睡早起,保持充足的睡眠。午后可适当小憩,避免过度劳累。

4. 适度运动,避开高温:入伏后仍可进行适当的锻炼,但应选择清晨或傍晚等气温较低的时间。避免在烈日下进行高强度运动。

5. 注意防晒,避免中暑:外出时做好防晒措施,佩戴太阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜。避免长时间在阳光下暴晒。

6. 备好常备药:入伏期间,中暑、腹泻等问题高发,建议备好藿香正气水、防暑药、止泻药等常备药。

标签:入伏,夏季,养生,防暑,补水,清淡饮食,作息规律,适度运动,防晒,中暑

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