吃水果的最佳时间，别再搞错了！
1. 早餐后
早餐后吃水果可以补充能量，提高上午的工作学习效率。水果中的糖分能快速被吸收，为身体提供能量，同时水果中的纤维还能减缓血糖升高的速度，让你长时间保持饱腹感，避免血糖剧烈波动。
2. 餐前1小时
餐前1小时吃水果可以促进消化，帮助控制食欲。水果中的酸性物质能刺激胃液分泌，为接下来的正餐做好准备。同时，水果中的纤维也能增加饱腹感，让你在正餐时自然少吃一些，避免暴饮暴食。
3. 下午2-3点
下午2-3点是很多人的精神疲倦期，这个时候吃水果可以提神醒脑，补充能量。水果中的糖分可以快速补充血糖，让你瞬间恢复活力。水果中的维生素C和抗氧化剂还能对抗自由基，帮助消除疲劳。
4. 锻炼后
锻炼后吃水果可以补充体力，促进肌肉恢复。激烈的运动会消耗大量能量和电解质，水果中的糖分和钾离子可以快速补充能量和电解质，帮助肌肉恢复。水果中的抗氧化剂还能减少运动后产生的自由基，减轻肌肉酸痛。
5. 睡前1小时
睡前1小时吃水果可以帮助改善睡眠质量。水果中的褪黑素能调节睡眠-觉醒周期，促进睡眠。苹果、香蕉、奇异果等水果中都含有丰富的褪黑素，睡前吃可以让你更快的入睡。
注意：
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