CoQ10:人体能量工厂,呵护心脏健康
CoQ10是什么?
CoQ10是一种脂溶性抗氧化剂,存在于细胞线粒体中,参与能量产生和抗氧化。它在人体内广泛分布,尤以心脏、肝脏、肾脏和肌肉中最为丰富。
CoQ10有何作用?
1. 能量生产:CoQ10是细胞线粒体电子传递链中的重要辅酶,参与三磷酸腺苷(ATP)的产生。ATP是细胞能量的通用货币,为细胞提供能量。
2. 抗氧化:CoQ10是一种强大的抗氧化剂,能够清除自由基,防止细胞免受氧化损伤。自由基是人体新陈代谢过程中产生的有害物质,会导致细胞损伤和衰老。
3. 保护心脏:CoQ10对心脏健康有着至关重要的作用。它能够改善心脏功能,降低患心脏病的风险。研究表明,补充CoQ10可以降低心绞痛的发作频率和严重程度,改善心力衰竭患者的心功能。
如何补充CoQ10?
1. 饮食补充:含CoQ10丰富的食物包括肉类、鱼类、坚果和种子。然而,通过饮食摄取CoQ10的量有限,无法满足人体需求。
2. 保健品补充:CoQ10保健品是补充CoQ10的常见方式。市面上CoQ10保健品的剂量一般为30mg-200mg不等。选择CoQ10保健品时,应选择信誉良好的品牌,并注意产品的剂量和质量。
CoQ10的副作用
CoQ10一般耐受性良好,常见副作用包括胃肠道不适、皮肤过敏和头痛。
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