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伏天2020时间表:盘点史上最长的伏天,火热盛夏如何把身体调养好

伏天是夏季最炎热的一段时间,也是中医养生的关键时期。2020年的伏天是史上最长的,从7月12日持续到8月22日,长达40天。今天我们就一起来看看伏天2020时间表,以及火热盛夏如何把身体调养好。
伏天2020时间表:盘点史上最长的伏天,火热盛夏如何把身体调养好

伏天2020时间表:7月12日-8月22日

  • 初伏:7月12日-7月21日
  • 中伏:7月22日-8月10日
  • 末伏:8月11日-8月22日
  • 火热盛夏如何把身体调养好:

    1. 注意饮食:多吃清淡、降温的食物,如绿豆汤、莲子汤、菊花茶等。少吃辛辣、油腻、高热量的食物,避免加重肠胃负担。

    2. 多喝水:每天至少喝8杯水,以补充身体流失的水分。

    3. 保证睡眠:充足的睡眠可以帮助身体恢复元气,提高免疫力。

    4. 适量运动:即使在炎热的夏季,也要坚持适量运动,以增强体质。

    5. 注意防暑降温:外出时要做好防暑降温措施,如戴太阳帽、穿轻薄透气的衣服、打遮阳伞等。

    6. 注意情绪调节:夏季炎热容易让人烦躁,要注意情绪调节,保持心情舒畅。

    标签:伏天、养生、夏季、饮食、睡眠、运动、防暑降温、情绪调节

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