瘦身小菜，吃出窈窕好身材
1. 清炒西兰花
西兰花含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少热量摄入。而且它还富含维生素C，是一种非常好的抗氧化剂。
做法：将西兰花洗净后切成小块，锅中加入适量水，水开后放入西兰花焯水，焯至变色后捞出沥干水分。锅中加入少量油，放入蒜末爆香，倒入焯好的西兰花翻炒均匀，加入适量盐和生抽调味即可。
2. 凉拌黄瓜
黄瓜热量极低，而且含有丰富的维生素和矿物质。它可以帮助补充水分，促进新陈代谢，帮助瘦身。
做法：将黄瓜洗净后拍碎，放入碗中加入适量盐腌制10分钟。将腌好的黄瓜沥干水分，加入蒜末、香菜、辣椒油、醋等调料拌匀即可。
3. 番茄鸡蛋汤
番茄鸡蛋汤是一道营养丰富且热量较低的汤品。它含有丰富的番茄红素和蛋白质，能够帮助抗氧化和提高饱腹感。
做法：将番茄洗净后切成块，鸡蛋打散，锅中加入适量水，水开后放入番茄块，煮至番茄变软后加入鸡蛋液，煮至鸡蛋凝固即可。
4. 蒸南瓜
南瓜是一种低热量、高纤维的食物。它含有丰富的β-胡萝卜素，能够帮助保护视力，促进肠胃蠕动。
做法：将南瓜去皮切成块，放入蒸锅中蒸熟，蒸熟后加入少量蜂蜜或黑胡椒调味即可。
5. 豆腐沙拉
豆腐是一种低脂高蛋白的食物。它可以帮助补充蛋白质，增加饱腹感，减少饥饿感。
做法：将豆腐切成块，放入碗中加入适量盐腌制10分钟。将腌好的豆腐沥干水分，加入黄瓜、西红柿、玉米、洋葱等蔬菜，加入沙拉酱拌匀即可。
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