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心心相印,脉搏相连:你的心跳正常吗?

我们体内的引擎——心脏,每时每刻都在不知疲倦地跳动着,为我们的生命注入动力。它的跳动频率,即心率,是衡量心脏健康的一个重要指标。那么,一个健康的心率应该在什么范围呢?
心心相印,脉搏相连:你的心跳正常吗?

成人正常心率范围:

  • 静息时:60-100次/分
  • 运动时:100-170次/分
  • 睡眠时:40-60次/分
  • 影响心率的因素:

  • 年龄:随着年龄增长,心率会逐渐减慢。
  • 体位:站立或坐着的姿势下,心率会比躺着时快。
  • 运动:运动会增加心率。
  • 情绪:紧张或兴奋时,心率会加快。
  • 药物:某些药物可能会影响心率。
  • 异常心率:

  • 心动过速:心率超过100次/分,可能是甲状腺功能亢进、脱水或贫血等问题所致。
  • 心动过缓:心率低于60次/分,可能与甲状腺功能低下、迷走神经紧张或心脏传导阻滞有关。
  • 如何测量心率:

  • 手指触摸手腕内侧,感受脉搏。
  • 用秒表或手机计算一分钟内的脉搏次数。
  • 保持健康的心率:

  • 定期锻炼:规律的运动可以增强心脏功能,降低心率。
  • 健康饮食:低盐、低脂饮食有助于保持心脏健康。
  • 控制体重:肥胖是心脏病的重要危险因素。
  • 戒烟:吸烟会增加心率和血压。
  • 记住,了解自己的正常心率范围很重要,如果你的心率持续异常或伴有其他症状,请及时就医。心脏是生命的发动机,呵护它,就是呵护我们自己的健康和幸福!

    标签:心率,正常范围,异常心率,心脏健康

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