锌元素补充指南:让你的身体充满活力
锌在人体中参与多种生理过程,包括:
缺锌会导致各种健康问题,如免疫力下降、伤口愈合缓慢、生长发育迟缓和味觉障碍。
以下是富含锌的食物清单:
除了这些食物,还可以通过以下途径补充锌:
成年男性每天推荐的锌摄入量为11毫克,而成年女性为8毫克。为了确保充足的锌摄入,建议将富含锌的食物融入日常饮食中。
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