眼保健操,护眼良方,轻松护眼护视力
1.准备工作
在做眼保健操之前,我们需要先准备好一个安静舒适的环境。最好是坐在椅子上,背部挺直,双脚平放在地上。头部和颈部要放松,眼睛不要紧闭。
2.眼保健操步骤
(1) 揉天应穴:用双手拇指、食指、中指指尖,同时轻揉两眉之间的天应穴,逆时针揉20下,顺时针揉20下。
(2) 按太阳穴:用双手食指、中指指尖同时按揉两侧太阳穴,逆时针揉20下,顺时针揉20下。
(3) 按揉四白穴:用双手食指指腹同时按揉两侧四白穴,逆时针揉20下,顺时针揉20下。四白穴位于眼眶下缘,瞳孔直下方。
(4) 按压睛明穴:用双手拇指指腹同时按压两侧睛明穴,逆时针揉20下,顺时针揉20下。睛明穴位于眼内眦角上方,约0.5厘米处。
(5) 运眼:闭上眼睛,眼球向上、下、左、右转动各20次。
(6) 远眺:在做完眼保健操后,我们可以远眺一会儿,让眼睛得到充分的休息。
3.注意事项
(1) 做眼保健操时,动作要轻柔,不要用力过猛。
(2) 做完眼保健操后,可以用温水洗脸,帮助缓解眼部疲劳。
(3) 如果眼睛感到不适,请及时就医。
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